代替食によるリバウンドの仕組み
155cm 63kgのAさん
普段の食事はこんな感じでした。
今の体重に耐えきれず、10kg減量を目標にして
朝夕の食事を我慢して
食事の変わりにプロテインを飲んで
必死の思いで4ヶ月で8kg減少させました。
しかし、あと 2kgのところで我慢できず、元の食事にもどした結果
プロテインで我慢した8kg落とした4ヶ月より短い3ヶ月で元の体重に戻ってしまいました。
普段の食事はこんな感じでした。
朝食 | 500kcal | 昼食 | 800kcal | 夕食 | 1200kcal |
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朝夕の食事を我慢して
食事の変わりにプロテインを飲んで
必死の思いで4ヶ月で8kg減少させました。
朝食 | プロテイン 200kcal | 昼食 | 800kcal | 夕食 | プロテイン 200kcal |
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プロテインで我慢した8kg落とした4ヶ月より短い3ヶ月で元の体重に戻ってしまいました。
1日2500kcalの食事で63kgを維持していたAさんが、プロテインを飲んで55kgまで痩せたのに、プロテインに飽きて元の食事にもどしたら、3ヵ月後に63kgに戻った訳
1日2500kcalの食事はAさんにとって63kgを維持する食事です。
2500kcalの食事にもどせば3ヶ月で63kgになってしまうのがリバウンドの仕組みです。
プロテインを服用しながら、食事習慣・食行動の問題点の抽出・修復・修復の継続を行わず、元の食事にもどせば元の体重に戻ります。